ONLINE POSTNATAL PROGRAM
Vrati poverenje u svoje telo i reši se simptoma na koje ne moraš da se ‘’navikavaš’’
Autorski program zasnovan na 10 godina iskustva i trenažnom pristupu rehabilitaciji posle porođaja. Kroz 4 meseca uz personalizovan plan i 35 minuta ciljanih vežbi reši problem dijastaze, inkontinencije, simptoma prolapsa, bola u leđima i stomaka koji ne odlazi. Vrati svoje telo u funkciju i ponovo se kreći bez straha i nelagode.
Preko 1000 mama je do sada dalo svoje poverenje programu.
Dovoljno je 4 nedelje da osetiš prve rezultate.
Dozvoli sebi svoju transformaciju
Imam utisak da sam ne samo završila drugi nivo vežbi nego i drugi nivo majčinstva!
Milica
Sa vama sam ovdje naučila da nije loše ako sebe pomjerim na listi prioriteta i da mogu puno više da dam svojoj porodici ako sam i sama dobro. Naučila sam da slušam svoje telo ali i da ne odustajem i ne tražim izgovore da preskočim trening.
Milena
Otkrovenje koliko je svaki deo tela (i duše) povezan. Nema vežbi "za stomak" ako ne radi celo telo, od stopala može da te boli ruka, a od ramena da bole sinusi :). Nema pokreta bez disanja, a nema disanja bez mirne glave. Skroz drugačiji pristup svemu koji je meni skroz legao, a koji mi je na svaki način prosvetljujići.
Velida
Da li se prepoznaješ u ovome?
● Gledaš se u ogledalo i vidiš stomak koji izgleda kao da si i dalje trudna, iako je porođaj davno prošao. Ne možeš da obučeš ništa što si volela, jer stomak stalno sakrivaš i kao da "ispadaš" iz sopstvene odeće.
● Osećaš neprijatan osećaj pritiska dole, kao da će se organi spustiti ili ispasti čim duže prošetaš ili pokušaš da potrčiš. Svaki skok, kijanje ili smeh postaju rizik od kojeg strepiš.
● Gubiš poverenje u sopstveno telo kada želiš da budeš aktivna sa svojom decom. Leđa izdaju, a dijastaza ti oduzima snagu u centru. Osećaš se nesigurno u telu koje bi trebalo da bude tvoj oslonac.
● Umorila si se od toga da ti govore da je to "cena majčinstva" i da je normalno da ti stomak tako izgleda ili da se upiškiš kad se nasmeješ. Znaš da nije normalno i ne želiš da se pomiriš sa tim!
Šta tačno dobijaš u programu?
Online platformu za treninge
UsUkupno 64 treninga koji se rade 4 dana u nedelji po 35 minuta. Sve vreme na snimcima radim sa tobom vežbe od početka do kraja. Sama biraš svoje vreme za trening.
Individualnu dijagnostiku
Realizuje se online putem upitnika i snimaka.
Ček listu i plan rada
Tačan redosled treninga koje radiš po nedeljama, kreiran na osnovu tvoje dijagnostike. Može se dodatno prilagoditi po potrebi.
Grupnu podršku kroz Slack aplikaciju
Zajednica mama koja daje vetar u leđa. Ček in progresa i svih nedoumica koje imaš tokom programa.
Neograničeno trajanje programa
Program možeš raditi i završiti bez pritiska da će ti pristup isteći. Možeš mu se vratiti ukoliko ponovo ostaneš u drugom stanju.
Dodatne BONUSE
NKT terapija - prve 3 nedelje.
MSTR dubinska obrada ožiljaka.
Predlog jelovnika za zdrave navike.
Dodatak programu na temu svesnog roditeljstva - mentor Sonja Milutinović.
Zoom pozivi podrške.
Tražim žene koje su spremne da prestanu da "krpe" svoje simptome i žele da izgrade stabilno telo iz temelja.
Ovo rešenje JESTE za tebe ako...
● Imaš 2 ipo sata nedeljno za sebe: Toliko je dovoljno da kroz 35-minutne treninge kod kuće (online) napraviš trajnu promenu.
● Tražiš proveren metod, a ne eksperiment: Želiš stručnog mentora koji će te voditi kroz proces i zajednicu žena koje te razumeju i guraju napred.
● Ne želiš više da gubiš vreme: Probala si razne metode koje nisu radile i sada želiš konkretan i utemeljen rezultat bez lutanja.
● Želiš negujući pristup, a ne kaznu za telo: Potreban ti je program bez pritiska i presije, gde se tvoj napredak poštuje i potpomaže, a ne forsira.
● Gledaš na duge staze: Želiš dugoročan benefit – da se osećaš sigurno u svom telu dok dete raste, a ne samo da "izgledaš dobro" na nedelju dana.
Želim da budem potpuno iskrena kako bismo obe uštedele vreme.
Ovo rešenje NIJE za tebe ako...
● Tražiš instant rešenja i "magične" brze rezultate: Oporavak karličnog dna i dijastaze zahteva strpljenje i doslednost, a ne prečice.
● Želiš isključivo jake i intenzivne treninge: Moj fokus je na rehabilitaciji i pravilnom radu svim mišića tvog tela. Ako tražiš skakanje i iscrpljivanje po svaku cenu, ovo nije taj program.
● Želiš da ovaj program "dodaš" uz druge treninge na koje ideš: Da bi rezultati bili sigurni, tvoje telo mora da prati jedan, usmeren proces, a ne da se previše dodatno opterećuje sa strane.
● Tražiš mesečnu pretplatu: Moj program je investicija u tvoje trajno zdravlje sa neograničenim pristupom, jer tvoj oporavak nema "rok trajanja".
● Nisi spremna da se posvetiš procesu: Ako ti je fokus samo na tome da što pre "završiš" sa ovim bez suštinskog povezivanja sa svojim telom, transformacija se neće desiti.
Ko sam ja?
Moje ime je Dragana Mosurović, možeš me slobodno zvati Gaga i ja stojim iza profila @draganamosurovic na Instagramu.
Preko 20 godina radim kao profesionalni fitnes trener i imam višegodišnje iskustvo u radu sa rekreativcima.
Zajedno sa koleginicom Marinom Lukić 2018. godine osnovala sam CARPE DIEM fitnes studio, sa ciljem da zajedno pomognemo svima koji žele da se osećaju dobro u svom telu i sa sobom.
Završila sam master studije na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. Neurokinetic Level 3 sam terapeut i kroz autorsku petomesečnu edukaciju obučavam trenere i terapeute koji žele da treniraju žene posle porođaja.
Posebna oblast interesovanja i specijalizacije poslednjih 10 godina mi je postporođajni oporavak porodilja i njihov pravilan povratak u fizičku aktivnost i trening.
Tako je i nastao POSTNATAL program vežbanja kod kuće jer sam i sama imala problema posle porođaja i tražila način da se vratim sebi.
Šta su druge mame rekle o programu
Najčešća pitanja
Na program se možeš upisati tokom cele godine, ako je prošlo 5-6 nedelja nakon vaginalnog porođaja ili 8-9 nedelja nakon carskog reza.
Pristup programu važi neograničeno, što znači da posle 4 meseca možeš nastaviti da koristiš program, kao i ako opet ostaneš u drugom stanju i porodiš se. Ukoliko želiš dodatno individualno prilagođavanje ceo program tada uz 60€ doplate možemo podesiti za tekuću trudnoću ili ponovni oporavak.
Nisi. Moja podrška je prisutna sve vreme preko Slack aplikacije, kao i podrška ostalih mama iz zajednice. Jednom nedeljno šalješ svoj izveštaj o progresu, pitaš pitanja koja imaš i deliš sa nama svoje iskustvo sa programom. Takođe povremeno imamo Zoom pozive podrške na različite teme.
Za ovo se posebno dogovaramo, jer POSTNATAL program vežbanja kod kuće nije nešto što ćeš dodati, već je baza i osnova za pravilan oporavak. Možemo tokom programa razmatrati koje dodatne aktivnosti i vežbe možemo ubaciti. To se radi tako što sagledavamo ceo proces kroz koji si prošla do tada i na šta posebno moramo obratiti pažnju, da ne bi imali kontra efekat i poništili ono što radimo kroz program. Cilj je da te bezbedno i sigorno vratimo u treninge koje ti voliš i trenirala si ih pre nego što si ostala trudna.
To nije nikakav problem. Javiš se da vidimo gde si stala, kolika je pauza i da li je potrebno da se malo vratiš unazad u programu ili možeš nastaviti tamo gde si stala. Sve je stvar dogovora usmerenog na najbolji mogući rezultat.
Da postoje 3 nivoa programa. Za svaki nivo se radi dijagnostika i kontrola i svaki se zasebno pohađa. A možeš kupiti svaki nivo pojedinačno ili iskoristiti pogodnosti uplate dva ili tri nivoa odjednom. Takođe, svaki nivo ima svoj cilj i zadatak. Krećemo uvek sa prvim nivoom u trajanju od 4 meseca i onda dalje programiramo treninge za drugi i treći nivo.
Najoptimalniji efekta ćeš dobiti ako se držiš plana i programa kroz ček listu. Tu je predviđeno da treninge na nedeljnom nivou radiš 4 dana po 35 minuta. Ukoliko želiš da uradiš i neki trening više za tu nedelju, možeš uvek dodati iz te ili iz naredne nedelje.
Za prvi nivo koristimo sopstvenu težinu tela, malu mekanu loptu, tenisku lopticu, joga blok i veliku rastegljivu gumu.
Za drugi nivo dodajemo male tuber gume i tegove.
Za treći nivo dodajemo veliku loptu.
Preko
1000
mama je uspešno završilo program.
Odaberi i ti svoj siguran početak kroz NIVO 1.
Ako želiš put do svoje snage, celovitog povratka u formu i uštedu od 80€ moja preporuka je da ideš na NIVO 1+2.
Za najsveobuhvatniju podršku za tvoje telo, uz maksimalnu uštedu od 140€, odaberi svoju regeneraciju i transformaciju kroz NIVO 1+2+3.
Vreme je da prestaneš da sumnjaš u svoje telo i počneš da mu veruješ.
PRIJAVI SE ZA PROGRAM
Popuni ovu prijavnu formu, potvrdi svoj mejl i stići će ti sve instrukcije za dalje.
© 2026 Carpe Diem fitnes studio. Sva prava zadržana.
