Czym jest projekt 

ODCHUDZANIE BEZPIECZNE DLA HORMONÓW?

To 5-tygodniowy projekt, w którym pod opieką dietetyczki trwale schudniesz, a przy okazji poznasz elementy diety wspierającej kobiece zdrowie. Nauczysz się jak jeść zdrowo bez konieczności liczenia kalorii, ważenia produktów i odmawiania sobie wszystkich rzeczy które lubisz. 

Dla kogo jest projekt?

✔️ dla kobiet, które chcą schudnąć nie rujnując swojego zdrowia hormonalnego

✔️dla kobiet, które nie akceptują swojej aktualnej masy ciała i chcą ją zmienić pod okiem dietetyczki

✔️dla kobiet, które chcą nauczyć się jeść tak, aby wspierać swoją gospodarkę hormonalną (i nie tylko)

✔️dla kobiet, które nie wiedzą jak jeść i co jeść, aby utrzymywać pożądaną masę ciała przez lata

✔️dla kobiet, które mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i chcą w końcu zrobić to w sposób efektywny 

✔️dla kobiet, które boją się efektu jojo, zaniku miesiączki, braku energii czy niedoborów pokarmowych, które mogą się pojawić w wyniku restrykcyjnego odchudzania

✔️dla kobiet, które nie chcą całe życie być na jakiejś diecie, liczyć kalorii, ważyć produktów i odmawiać sobie wszystkiego co lubią

Co otrzymujesz dołączając do projektu?

✨ 5 merytorycznych spotkań prowadzonych na żywo przez dietetyczkę (plan spotkań znajdziesz poniżej) (spotykamy się online raz w tygodniu)

✨ 5 sesji po naszych spotkaniach przeznaczonych na Twoje pytania i wątpliwości

✨ 56 propozycji na posiłki wspierające kobiece zdrowie (w formie jadłospisu)

✨ PDF z ćwiczeniami do pracy własnej (workbook który zmieni Twoje podejście do odchudzania i... samej siebie)

✨ listę zdrowych "gotowców" na przekąski i posiłki dostępne w najpopularniejszych sklepach

✨ dostęp do grupy wsparcia (bez hejtu, bez oceniania, tylko z dobrą energią :)

Podczas trwania projektu przekażę Ci praktyczną widzę, na którą potrzebowałybyśmy minimum dziesięciu konsultacji indywidualnych. Udział w projekcie to dużo korzystniejsza cenowo opcja.

Czego się nauczysz podczas projektu?

✔️ jak osiągnąć porządną masę ciała jedząc bez restrykcji i wiecznego odmawiania sobie swoich ulubionych potraw  

✔️ jak jeść, aby czuć sytość, mieć energię i dostarczać swojemu kobiecemu organizmowi tego czego potrzebuje

✔️ jak poprawnie interpretować swoje podstawowe badania krwi i ograniczyć ryzyko najczęściej występujących u kobiet niedoborów oraz problemów zdrowotnych

✔️ jak poradzić sobie z niepohamowaną chęcią na słodycze i fast-foody   

✔️ jak radzić sobie podczas wyjazdów, świąt, wesel, wakacji i jedzenia na mieście 

✔️ jak utrzymać wypracowane efekty 

✔️ czym tak naprawdę jest zdrowa dieta 

✔️ jak przebiega zdrowa redukcja

PLAN PROJEKTU

1 TYDZIEŃ

Jak odchudzać się bezpiecznie dla hormonów?

Czego dowiesz się na tym spotkaniu?

• Co składa się na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
• Skąd masz wiedzieć ile powinnaś jeść
• Jak ustalić realny cel odchudzania
• Co i jak jeść podczas odchudzania bezpiecznego dla hormonów, aby nie stracić radości z posiłków
• Jak nie być głodnym podczas odchudzania (i nie tylko)
• Czy musisz ćwiczyć żeby chudnąć
• Zanik miesiączki jako efekt diety redukcyjnej, kiedy należy się go obawiać
• Jak uniknąć innych problemów zdrowotnych wynikających z nieprawidłowej redukcji (wypadające włosy, niedobory pokarmowe, zmęczenie itd.)

2 TYDZIEŃ

Odchudzanie, które się uda!

Czego dowiesz się na tym spotkaniu?

• Czy musisz liczyć kalorie żeby schudnąć? O jedzeniu intuicyjnym
• Idealne odżywianie, czyli jakie
• Czy da się chudnąć jedząc słodycze
• Jak odróżnić głód od zachcianki
• Jak (nie)weryfikować swoich postępów
• Ile powinno trwać Twoje odchudzanie? Czyli dlaczego nie możesz być ciągle na diecie

3 TYDZIEŃ

Kobieta nie jest mini-wersją mężczyzny, czyli o specyficznych potrzebach żywieniowych kobiet

Czego dowiesz się na tym spotkaniu?

• Najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez kobiety oraz jak ich unikać
• Jedzenie sprzyjające Twoich hormonom - dbaj o siebie na co dzień, a nie tylko podczas odchudzania
• Cykl menstruacyjny - jak może wpływać na Ciebie i Twoje odchudzanie

4 TYDZIEŃ

Dlaczego nie chudniesz? I kilka słów o motywacji

Czego dowiesz się na tym spotkaniu?

• • • Jak naprawdę wygląda redukcja masy ciała w praktyce
• Błędy które utrudniają Twoje odchudzanie oraz jak ich unikać
• Częste problemy zdrowotne u kobiet, które mogą utrudniać odchudzania 
• Dlaczego motywacja jest ważna ale nie najważniejsza? Czyli co tak naprawdę może Ci pomóc w osiągnięciu swojego celu

5 TYDZIEŃ

Jak prawidłowo analizować swoje wyniki badań

Czego dowiesz się na tym spotkaniu?

• Profilaktyczne badania dla każdej kobiety

• Jakie badania wykonać przy częstych kobiecych problemach? Np. Przewlekłe zmęczenie, bolesne miesiączki, senność po posiłkach itd.

• Jakich odpowiednio przygotować się do badań, aby nie wpływać na wynik

• Jak prawidłowo analizować wyniki omawianych badań

każde spotkanie kończy się sesją przeznaczoną na Twoje pytania i wątpliwości

Ten projekt NIE jest dla Ciebie jeśli:

❌ oczekujesz podejścia "100% albo nic"

❌ nie zamierzasz się angażować

❌ oczekujesz diety cud i nie zamierzasz nic zmieniać w swoim podejściu do odżywiania

❌ chcesz jeść całe życie z rozpiski zaproponowanej przez dietetyka, liczyć kalorie, pilnować makroskładników 

Martwisz się, że tym razem znowu Ci się nie uda?

Probowałaś już kilka razy ale z małymi efektami? Prawdopodobnie nie miałaś odpowiednich narzędzi, aby trwale przeprowadzić proces zmiany. Gdyby odchudzanie było proste i faktycznie opierało się wyłącznie na "jedz mnie i więcej się ruszaj" nikt nie miałby problemu z pozbyciem się niechcianych kilogramów.

Zastanawiasz się czy ten projekt jest dla Ciebie?

◾️Wydaje Ci się, że ciągle jesteś na diecie?

◾️Chcesz trwale schudnąć?

◾️Masz wrażenie, że próbowałaś wszystkiego ale dalej nie możesz schudnąć?

◾️Obawiasz się, że proces odchudzania negatywnie wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie (wypadajcie włosy, zmęczenie, zanik miesiączki, efekt jojo)?

◾️Chcesz nauczyć się jeść zdrowo wspierając swój kobiecy organizm nie wywracając jednocześnie swojego życia do góry nogami?

◾️Czujesz się przytłoczona natłokiem informacji z internetu, o tym co i jak jeść

Jeśli chociaż na jedno pytanie odpowiedziałaś TAK, to możemy wspólnie popracować podczas projektu!   

Z kim będziesz współpracować podczas projektu?