SPLETNO ČLANSTVO SOMATSKI PRISTAN
Pot iz glave v telo
in iz stresa v stik.
Pristani v sebi.
Somatski pristan združuje umiritev in poživitev. Je edini spletni program v Sloveniji, ki povezuje prakse za regulacijo živčnega sistema, somatsko čuječnost©, intuitivno gibanje in opolnomočujoč Budokon - na enem mestu, v tvojem tempu in s podporo skupnosti. Za utelešeno življenje, krepitev odpornosti in trajnostno skrb zase, ki jo realno umestiš v svoj dan. Tvoj živčni sistem ti bo hvaležen!
To je zate, če:
Pogosto živiš v glavi in težje začutiš svoje telo
Večkrat bežiš od neprijetnih občutkov in čustev
Iščeš realno skrb zase brez preobremenjenosti
Te zanimajo konkretna orodja za krepitev rezilientnosti in regulacijo živčnega sistema
Si želiš več stika s svojimi potrebami in mejami za utelešeno življenje v skladu s sabo
Hočeš biti del skupnosti, ki se medsebojno podpira in vzpodbuja
Potrebovala sem nekaj časa, da sem se lahko osredotočila zgolj na svoje občutke v telesu, tu in zdaj. Ko pa sem usvojila "spretnost" in so misli nehale tako pogosto uhajati, pa sem se praks veselila. Takrat je bil res samo moj čas zase. Zanimivo je to, kako bolj sem zvesta svojim občutkom, ker mi telo za določeno stvar samo pove, kaj si želim in česa ne (ne da izhaja iz mnenj drugih in nekakšnih vzorcev, misli, za katere sem mislila, da so moje, pa niso). Lažje se odločam in postavljam meje. Posledično imam občutek, da si lahko ustvarjam lastno srečo. Hvala za izjemno prijetno izkušnjo, ki jo mislim vzeti in nositi s seboj na moji življenjski poti!
Petra
Po programu "Somatska čuječnost"
Vsak mesec te čaka:
8 novih vsebin za skrb zase brez preplavljenosti (video, audio, PDF) in s predlogi za uporabo
10-30 min. posnetki vodenih praks, ki so realno umestljive v dan, namenjene ponavljanju
Mesečno 50 minutno online srečanje skupnosti (praksa, krog deljenja) in WhatsApp skupina
Celostni pristop pri realni skrbi zase (štirje sklopi različnih praks za pomiritev in poživitev)
Možnost personalizirane podpore online 1:1
Čarobno! Obožujem to, kako dobro znaš ubesedit občutke med vodenjem in kako pester pa vendar preprost jezik pri tem uporabljaš. Všeč mi je kako vrhunsko znaš validirat, ko se tvojim sogovornikom pojavi problem, ki se zdi velik in težak, na način, da ljudi podpreš pri tem, da se zavejo lastne moči in iščejo svoj kompas za pot naprej, ne da jim ti sugeriraš pot naprej. Res cenim tudi to, na koliko različnih pozicij in stvari uspeš pomislit med vodenjem - recimo, da spomniš, da je med deljenjem vtisov na zoomu pomembno, da imamo prižgane kamere in da je med vodeno prakso opcija, da jo ugasnemo. V resnici se zdi malenkost, ampak je pomemben prispevek k temu, da se tudi tolikšna "daljava" čuti kot velika bližina.
Udeleženka programa "ZASE"
Poživitev, pomiritev, podpora in povezanost - vse na enem mestu
Ko misliš, potuješ. Ko občutiš, pristaneš.
Pomiritev in povezanost
Regulacija živčnega sistema, krepitev somatske čuječnosti in "intuitivno telo" - Tri vrste nežnih, a globokih praks vas bodo podprle pri prehodu iz napetosti v sproščenost, povezanost in prisotnost.
Poživitev in opolnomočenje
Budokon je prvi združil prvinski gib, kalisteniko, borilne veščine in jogo. Skozi zavestno in utelešeno gibanje krepi moč, koncentracijo in neguje psihofizično odpornost. Praksa poživlja in izziva.
Online podpora in skupnost
Vsak mesec se sestanemo za online vodeno prakso in krog deljenja uspehov in izzivov na poti. Pridružite se lahko tudi WhatsApp podporni skupini. Če si želite personalizirane podpore in globlje transformacije, sem na voljo za 1:1 srečanja.
Hvala za to tvoje izjemno darilo, ki je prišlo ob ravno pravem času. Sem namreč v enem procesu tranzicije. Zelo dragoceno mi je bilo spoznanje, kako pomembna je ta ekološka perspektiva - da smo vsi skupaj en velik ekosistem in kako včasih lahko sebi najbolj pomagamo s tem, da se podelimo - tudi (oz. predvsem) v svojih ranljivostih in kako se potem iz skupnosti lahko vrne kakšna ideja za korak naprej.
Udeleženka programa "ZASE"
Štiri kategorije vsebin za utelešeno življenje
Somatska čuječnost
Krepi zaznavanje občutkov in telesnega doživljanja, kar omogoča procesiranje čustev in boljše prepoznavanje potreb in osebnih meja.
Regulacija živčnega sistema
Pomaga pri obvladovanju stresa, prilagajanju izzivom in ohranjanju notranjega ravnovesja za celjenje ter več odpornosti.
Budokon opolnomočenje
Izvorna praksa mešanih gibalnih umetnosti, ki poživlja in krepi moč. Uri koncentracijo in razvija agilno telo, povezano z zdravimi instinkti.
Intuitivno telo
Odpira prostor za avtentično, organsko gibanje, ki izhaja iz trenutnega vzgiba. Naravno gibanje, ki je usklajeno s telesno modrostjo onkraj uma.
Prakse, ki jih uporabljate/učite/vodite, so zame nekaj novega. Na tak način se (še) ne znam/zmorem sprostiti/umiriti/prizemljiti. Mi je šlo pa lažje pri uvodni praksi kot pri vmesnem srečanju. Zaradi tega se nisem preveč obremenjevala, k čemur je znatno pripomoglo vaše vodenje, tudi me ni odvrnilo od nadaljnih poskusov.
Udeleženka programa "ZASE"
Kakšna je naložba v voden stik s telesom?
Pridruži se v prednaročilu za 19 € prvi mesec. Mesečni prispevek po redni ceni je 29 €.
REDNA CENA
€29
/MESEC
Prakse za regulacijo živčnega sistema, somatska čuječnost, organski gib in Budokon. Mesečna online srečanja s podporo skupnosti. WhatsApp grupa za povezovanje in ohranjane rednosti praks.
Mislim, da se zelo pozna tvoja usposobljenost za tovrstno delo. Sem zelo pazljiva glede tega, ne zaupam kar vsakemu vodenja v takšne zame zelo intimne in ranljive prakse. Verjamem, da lahko enako znanje preda nekdo na zelo dober način, nekdo drug pa ne bo tako uspešen, tako da bi v prvi vrsti moje priporočilo ta izziv dobil zaradi zaupanja v delo izvajalke.
Udeleženka programa "ZASE"
SOMATSKA PRAKTIČARKA IN PSIHOSOCIALNA SVETOVALKA
Sanja Zalar Gostimirović
V svoje delo prinašam 24 let osebne somatske prakse in 14 let strokovnih izkušenj pri delu z ljudmi. Moje lastno soočanje z intenzivno tesnobo v otroštvu me je usmerilo na pot samospoznavanja in raziskovanja. Ker tudi sama uživam v svetu analiz, idej in vizij, so me somatske prakse vedno znova sidrale v senzorni svet. Ravnovesje med bivanjem v glavi in telesu, abstraktnim in konkretnim, doživljam kot ključno za izpolnjujoče življenje. Posvečena sem nenehnemu študiju in praksi.
Moj pristop pri vodenju procesov je travmatsko informiran. Formalno sem izobražena za psiho-socialno delo z ljudmi (FSD), neformalno pa se kontinuirano izobražujem na področju terapevtske somatike. V Slovenijo sem leta 2017 pripeljala Budokon, izvorno prakso mešanih gibalnih umetnosti. Izobraževalni programi za vodenje joge, čuječnosti, meditacije in integrativnih somatsko-terapevtskih procesov pomembno dopolnjujejo mojo temeljno izobrazbo. Argentinski tango pa me že skoraj 17 let globoko izpolnjuje in refinira mojo senzibilnost zaznave ter krepi zmožnost ohranjanja prisotnosti - za čuječe bivanje v podpornem odnosnem prostoru med mano in sočlovekom.
Najprej bi izpostavila na kako zelo neinvaziven način človeka podpreš za soočenje s sabo. Kot novo odkrita perfekcionistka v procesu celjenja, bi rekla, da je bil to en pomembnejših uvidov, ki sem jih potrebovala za korak naprej. :) Hkrati se pa skozi vso dostopnost in preprostost čuti tvoja strokovnost, zaradi česar nisem imela niti trohice težav z zaupanjem procesu, ki si ga vodila - to pa je nekaj, kar sem v preteklosti opazila, da mi dela težave.
Udeleženka programa "ZASE"
Imaš dodatna vprašanja?
Informacije za več jasnosti
Kaj in za koga je Somatski pristan?
Somatski pristan je prostor, kjer lahko na enem mestu poglobiš stik s sabo, svojim telesom in občutki, krepiš odpornost in avtentičnost. Vse to znotraj podporne skupnosti, ki ti je neobvezno na voljo, če boš želela. S somatskimi praksami ohranjaš agilen živčni sistem, se sidraš v telesno prisotnost in notranjo moč. Namenjen je vsem, ki želite več notranjega miru in poglobitev stika s sabo. Še posebej je priporočljiv za tiste, ki veliko časa preživite v glavi, težko zaznavate občutke ali se soočate s težavami pri prepoznavanju lastnih potreb in meja. Sistem kultivira utelešeno bivanje.
Kako deluje članstvo?
Vsak mesec pripravim 8 novih vsebin (video, audio, PDF), ki ne preplavljajo. Vodijo te skozi različne prakse za celosten stik s sabo in svojim telesom za trajnostno skrb zase. Prakse so realno umestljive v dan in dolge od 10 od 30 minut. Enkrat mesečno organiziram 50 minutno online srečanje v živo, kjer skupaj vadimo in delimo izkušnje. Za dodatno podporo imamo tudi WhatsApp skupino, ki te spodbuja, da ostaneš dosledna na poti. Za prakse potrebuješ miren prostor in vadbeno podlogo. Predznanje ni potrebno, procesi so vodeni tako, da jim lahko vsak sledi.
Zakaj bi se odločila za somatski pristan?
Če imaš občutek, da veliko veš in razumeš, si že marsikaj poskusila, pa sprememb še vedno ni, to morda pomeni, da obstaja razkorak med teorijo in prakso. Somatski pristan postavlja v ospredje delovanje in izkušnjo. Skozi čas in ponovitve se tako lahko zgodijo spremembe na ravni celotnega sistema. Uvidi in razumevanje so pomembni, ker odpirajo vrata, a šele redno izvajanje praks preobrazi vzorce, ki nas omejujejo. Vsak mesec te pričaka zaokrožen sklop, ki te vodi skozi štiri različne vrste vsebin in praks. Ta strukturiran, a hkrati življenjski pristop omogoča ponavljanje in utrjevanje, kar ustvarja globlje spremembe v tvojem psihosomatskem doživljanju. Prakse, so oblikovane tako, da jih zlahka in realno umestiš v svoj vsakdan po sistemu, ki te bolj celostno podpre.
Kakšne rezultate lahko pričakujem?
Z redno prakso boš postopoma začela opažati večjo mero telesne prisotnosti in več kapacitete, da ostaneš z neprijetnimi občutki. Tvoje zmožnosti za obvladovanje stresa se bodo okrepile, intenzivni odzivi na izzive pa bodo postali blažji. Sčasoma boš lahkotneje in bolj pravočasno prepoznavala svoje potrebe in meje ter razvijala večjo mero zaupanja v svoje telo. Prakse ti bodo pomagale pri predelovanju občutkov in čustev in pri lažjem usklajevanju svojih odločitev z vrednotami, ki so ti resnično pomembne. Življenje boš vodila bolj usklajeno s tvojim notranjim kompasom. Vzorci se ne spreminjajo le z razumevanjem, ampak z novimi izkušnjami, skozi prakso, ponovitve in drugačen odnos do lastnega doživljanja. Prav zato redna praks prinaša več lahkotnosti, jasnosti in stika s sabo.
Ko misliš, potuješ. Ko občutiš, pristaneš.
© 2025 Sanja Somatika, vse pravice pridržane
