Rücken - Training
mit der Spiralstabilisationsmethode
nach Dr. Richard Simsek
Hast du Rückenbeschwerden wie Schmerzen, Verspannungen oder einen Bandscheibenvorfall?
Möchtest du an deiner Haltung arbeiten und dein Hohlkreuz, Rundrücken oder Skoliose verbessern?
Leidest du unter Gelenkschmerzen an Schulter, Hüfte oder Knie?
Sitzt du viel oder machst einseitigen Sport wie Tennis oder Golf und möchtest präventiv etwas tun, damit Beschwerden erst gar nicht entstehen?
Dann bist du hier genau richtig.
Denn mit dem Rücken - Training nach der Spiralstabilisationsmethode arbeiten wir gezielt an den oben genannten Beschwerden.
Das Rücken - Training mit der Spiralstabilisationsmethode unterscheidet sich wesentlich von herkömmlichen Rücken Trainings. Durch die Aktivierung der spiralen Muskelketten reduziert es den Druck auf die Wirbelsäule und entlastet Bandscheiben und Gelenke.
Das Rücken - Training mit der Spiralstabilisationmethode:
korrigiert Fehlhaltungen
Es trainiert den Körper in die Aufrichtung und zentriert die Wirbelsäule Richtung Mittellinie.
entlastet Bandscheiben und Gelenke
Durch die Aktivierung der spiralen Muskelketten, die den Körper und die Wirbelsäule aufrichten
Kräftig und dehnt gleichzeitig
Abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt und ihre Gegenspieler gedehnt
wirkt muskulären Schmerzen und Spannungen entgegen
Bei regelmässiger Anwendung kommt die Muskulatur immer mehr in Balance
ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm
Der ganze Körper wird gleichzeitig in die Aufrichtung gebracht. Es wird an den Ursachen der Beschwerden angesetzt
Kann auch im Sitzen ausgeführt werden
Das Training eignet sich auch für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen oder Rollstuhlfahrer
Trainingsangebote:
Gruppenkurs
Immer Mittwochs von 18.45 - 19.45 Uhr
im Wohlfühlzeit Yoga Studio Nottwil
Jetzt zum kostenlosen Probetraining anmelden
nur noch wenige Plätze frei
Einzeltraining
Ich instruiere dir die Übungen in meiner Praxis oder online und du trainierst zu Hause selbst. Gelegentliche Kontrollen der Ausführung und Haltung unterstützen dich dabei.
Einzelstunde: 120 CHF
Angebotspaket:
3 personal Trainingsstunden mit mir (Instruktion und Kontrolle der Übungen)
elastisches Trainingsseil
Videoübungsanleitungen
für 430 CHF 330 CHF
Das Rücken - Training mit der Spiralstabilisationsmethode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das durch die Aktivierung der spiralen Muskelketten deinen Körper aufrichtet und damit deine Wirbelsäule und Bandscheiben sowie deine Gelenke entlastet.
Wirksame und einfache Übungen mit einem elastischen Seil kräftigen und dehnen die Muskulatur gleichzeitig und verbessern zudem die Beweglichkeit, Stabilität, Koordination sowie das Gleichgewicht.
Deine Körperhaltung wird durch das Training immer optimaler wodurch muskuläre Dysbalancen, Spannungen und Schmerzen verschwinden.
Das Training eignet sich für Jeden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können individuell angepasst werden
Das Rücken- Training ist für die Prävention und
Rehabilitation geeignet:
Rückenbeschwerden
Rückenschmerzen
Bandscheibenvorfälle
Hexenschuss
Nackenverspannungen
Haltungsprobleme
Hohlkreuz
Rundrücken
Skoliose
Gelenkschmerzen
Schulter
Hüfte
Knie
Fuss
kostenloses Infovideo
Möchtest du mehr über das Rücken - Training mit der Spiralstabilisationsmethode erfahren, dann hole dir das kostenlose Infovideo.
Was sind spirale Muskelketten ?
Was ist die Spiralstabilisationsmethode ?
Warum kann das Rücken-Training mir gut tun ?
Wer ist die Kursleiterin/Trainerin?
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand
Ich zeige dir wie
Kursleiterin / Trainerin:
Sandra Lüning
MSc Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Prävention / Rehabilitation
medizinische Trainingstherapeutin
langjährige Gruppenkursleiterin
Spiralstabilisation Level 1 und 2
Das sagen Teilnehmer:
Ich finde es super dass beim Spiraltraining der ganze Körper mitarbeitet, in feinen Spannungen und Entspannungen, wobei auch immer die Haltung und das Gleichgewicht gefordert sind.
Das Spiraltraining trägt sehr zu meinem Wohlbefinden bei.
Durch deine Ausbildung und deine Arbeit als Trainingstherapeutin kannst du unsere Bewegungen beobachten und uns positive oder korrigierende Feedback geben.
Das schätze ich sehr an dir, ebenso die herzliche Atmosphäre während des Trainings.
Susanna
« Ich fühle mich durch Sandra sehr gut und persönlich betreut»
« Sie geht auf mich und meine Herausforderungen mit meinem Rücken gezielt ein»
Daniela
Im Spiral Training, finde ich super, dass es eine kleine Gruppe ist.
Sandra sieht sofort, wenn jemand etwas nicht ganz richtig macht und korrigiert einem auf eine sehr angenehme Art.
Ich habe nie das Gefühl, dass jemand blossgestellt wird.
Sandra geht auch in der Gruppe während dem Training auf jeden Einzelnen ein.
Sie weiss von jedem, wo er körperliche Probleme hat, und achtet darauf, dass jeder gut durch die Stunde kommt.
Sie gibt Tipps, wie man es auch anders machen kann
Irma
Hier das kostenlose Infovideo bestellen
