En kurs för bättre sömn
En god natts sömn är A och O för kroppens och hjärnans läkning men är inte en självklarhet att alla lyckas. Livet, händelser, stora krav och prestation kan sätta käppar i hjulet.
I denna kurs under 8 veckor utforskar vi vad som påverkar sömnen, du får kunskap genom fakta, prova nervsystems reglerande rörelser och forma dina egna rutiner/ritualer som ger hållbarhet lång tid framåt.
Så varmt välkommen till bättre sömn som läker oss!
Kursens tema, vecka för vecka
För varje vecka får du en föreläsning som ger dig fakta och kunskap.
Du får också rörelser som lugnar nervsystemet, stillar sinnet och som avslut en guidad avslappning.
Varje tillfälle är på 60 minuter.
Fascia- Kroppens hemlighet
Du får kunskap om kroppens viktiga organ, dess funktion och vad som stärker kontra bryter ned den.
Nervsystemet, hormoner & lugna rörelser
Hur fungerar vårt nervsystem, vad påverkar och vad stödjer systemet?
Du får fakta om detta men också vilka hormoner som ger en god natts sömn och vilka rörelser du kan använda och varför.
Cirkadiska rytmen
Hur fungerar vår kropp under dygnet med stöd av solen, ljuset, månen och mörkret.
Cellens hälsa, kost & näring
Hur fungerar cellerna och hur påverkas de av vad du äter och dricker samt vilka tillskott skulle jag rekommendera och varför?
Tankens kraft och dess betydelse för sömnen
Hur kan du få "rätt" mindset och skifta i dina tankar?
Tankar som stödjer din sömn istället för att rasera den.
Miljö & sömn hygien
Finn din sov vänliga plats och goda sömn som påverkas av temperatur, mörker, tystnad etc.
Avsteg
Hur kan jag hantera avsteg från min rutin?
När är det okej att göra ett avsteg?
Ska jag känna skam och skuld för detta?
I detta avsnitt resonerar du med dig själv med input från Tankens kraft och vad som personligen fungerat för mig och andra.
Din personliga sömn-plan
Sista veckan på kursen bör ge dig svaret på hur du går vidare med en egen plan.
Vi delar generöst med oss om vad som fungerat.
Extra bonus/ Utvärdering av din upplevelse
Som extra bonus får du möjlighet att reflektera över de åtta veckor som gått. Du svara på en digital enkät och får ta del av dina svar.
Prisets betydelse 2078!
2 = tvåsamhet, tillsammans-ihop får du stöd
0 = Helhet och början på något nytt
7 = Stillhet och återhämning
8 = Balans, jämn rytm och evighets symbolen
Betalas i sin helhet eller delbetalning
2078 kr
Kort eller Klarna-faktura
I nästa steg genomför du bokningen och köpet av denna sömn-förändrande kurs online.
Frågor & Svar
Då tar du del av video reprisen som delas dagen efter och du har tillgång till allt material för all framtid, så länge YouTube finns.
Jag delar en olistad spellista som bara du som köpt kursen får tillgång till.
Måndagar kl 20-21 ses vi på Zoom med start den 13 oktober fram till 1 december.
Per epost får du ett brev från Movebyyogas med länk till samtliga klasser och repriserna.
Nej, det bestämmer du själv. Du kan chatta med mig, svara på frågor och ställa frågor vid varje tillfälle eller posta en fråga till mig
[email protected]
Zoom är en gratis app för dig som deltagare och du använder telefon/surf platta/dator för att delta i direkt sändning eller ta del av video reprisen.
En smart telefon/ surf platta/ dator för att ta emot sändningen.
Du kan delta på en mjuk matta på golvet eller ligga i din säng, speciellt vid den guidade avslappning men vi kommer också vara stående och ibland sitta på en stol för de lugna rörelserna.
Ja, självklart! Rörelserna kan alla vara med på. Du gör på din kropps villkor, du härmar mig men kan göra precis vilka rörelser din kropp vill. Att vara i rörelse ökar flödet i kroppen och motverkar stelhet, även små rörelser. Här finns magin!
Ja, du kan få personlig support av mig upp till 30 minuter utan extra kostnad. Du hör av dig så bokar vi en tid och ses digitalt.
Teori (kort, kärnfull, begriplig) - ger förståelse.
Fasciella rörelser/manövrar - ger kroppen en direkt erfarenhet.
Somatiska rörelser - hjälper nervsystemet integrera.
Guidad avslappning - knyter ihop och sätter spår i kroppen.
Frågestund & support - stärker interaktivitet och upplevt värde.
Om
Hej, det är jag som är Ann Sofie Fulici
Jag är en rörelse glad själ på 58 år som hittat mitt kall i livet!
Att få hjälpa dig som är mitt i livet, yngre eller äldre, med att återta din kropp och energi så du får känna friheten i kroppen och alla dina rörelser. Du ska inte behöva gå omkring med smärta, obehag och trötthet längre.
Jag började mitt yrkesliv med att arbeta 18 år i rollen som säkerhetsagent, och med V.I-P-Service & Visitor Service på Stockholm Arlanda Airport (1987-2005) men hade en längtan efter att få vara egen företagare. I maj 2006 startades spaOsånt verksamhet och blev sedermera Sverige AB efter några år som enskild firma.
Jag är SPA-terapeut, yogalärare Viryayoga samt Virya Rehab, träningsinstruktör och jympa ledare för bl a F&S
samt fascia-föreläsare (i detta har jag nördat ned mig i).
Jag gillar att ta hand om min kropp lika mycket som att hjälpa dig att hitta din hälsa.
Jag finns online men också på Sardinien, dit du kan komma på några dagar eller på en veckas retreat. Mer om tjänsterna, mig och gården finner du här : )
© 2025 spaOsånt Sv AB/ Movebyyogas, Movements by Yogaville
