ONLINEKURS - HERBST 2026

Stress runter,

Freude rauf.

10 Minuten täglich für mehr Ruhe im Kopf.

Du merkst, dass es zu viel wird und willst etwas unternehmen, bevor Erschöpfung deinen Tag bestimmt? Lass den Stress hinter dir und finde zurück zu mehr Leichtigkeit – mit einfachen, praktischen Übungen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen.

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DAS KENNST DU

Kommt dir das bekannt vor?

Der Kopf ist voll, die To-Do-Liste wird nicht kürzer und die innere Anspannung begleitet dich bis in den Feierabend. Du funktionierst – aber die Leichtigkeit ist irgendwo auf der Strecke geblieben.

Ob im Job, in der Führungsverantwortung oder im Privatleben: Wir alle kennen diesen Zustand, in dem der Druck einfach zu viel wird. Und oft versuchen wir, Stress mit noch mehr Anstrengung oder komplizierten Methoden zu begegnen.

Was du jetzt brauchst, ist nicht noch mehr Theorie oder ein weiteres Projekt auf deiner Liste. Du brauchst einfache Wege, um den Druck rauszunehmen und um deine Selbstführungskraft zu stärken.

Wie dieser Kurs dir hilft

In diesem Onlinekurs geht es nicht um graue Theorie, sondern ums Tun.
Wir arbeiten mit kleinen Routinen, die sich fast wie von selbst in deinen beruflichen und privaten Alltag verankern.

10 Minuten täglich

Statt einmal die Woche eine Stunde. Kleine Einheiten, die sich wirklich einhalten lassen.

Handeln statt Denken

Praktische Übungen, die dich wieder in die Wahrnehmung bringen. Ohne Bildschirm, dafür in Bewegung.

Einfache Schritte

Statt großer Anstrengung. Quasi nebenbei, aber unbedingt regelmäßig – so entsteht Wirkung.

Kopf, Herz und Hand

Wir nutzen unseren Körper und unsere Sinne, nicht nur den Kopf. Weil Veränderung ganzheitlich passiert.

Mehr Bewusstsein, mehr Feierabend, mehr Klarheit – und nach und nach wieder mehr Lebensfreude im Beruf und Alltag. In spätestens drei Wochen spürst du den Unterschied.

FÜR WEN

Für alle, die einfache Wege zu mehr Gelassenheit suchen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die merken, dass der Stress zu viel wird – und die etwas unternehmen wollen, bevor Erschöpfung sie bestimmt. Die Übungen funktionieren im Beruf wie im Privatleben.

Du fühlst dich oft gestresst, gereizt oder erschöpft – und willst das ändern, bevor es mehr wird.

Du trägst beruflich oder privat viel Verantwortung und merkst, dass die Energie nicht mehr reicht.

Du willst als Führungskraft auch dich selbst gut führen – nicht nur dein Team.

Du suchst einfache, sofort umsetzbare Wege zu mehr Gelassenheit und Klarheit – ohne Vorkenntnisse.

Du willst nicht noch mehr Wissen ansammeln, sondern endlich ins Handeln kommen.

Du möchtest nach und nach wieder mehr Lebensfreude in Beruf und Alltag entwickeln.

WER STECKT DAHINTER

Ich bin Leander Vierheilig

Sich selbst gesund führen – einfach, wirksam, stärkend.

Als Systemischer Coach und Trainer begleite ich seit 2018 Menschen und Organisationen auf dem Weg zu gesunder Selbstführung, wirksamer Kommunikation und echter Führungs-Kraft.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schnell man unter Belastung nur noch funktioniert – und wie viel Druck man sich in solchen Phasen auch noch selbst obendrauf setzen kann. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du dich selbst gesund führen kannst: mit kleinen, konkreten Schritten, die wirklich im Alltag ankommen.

Erleben statt nur Reden.

In der Praxis, nicht in der Theorie.

Weniger Tools, aber mehr Haltung.

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