Fra overvældet til overskud – én lille pause ad gangen

Du giver så meget af dig selv i din hverdag.
Til dem, du arbejder med. Til dem, du holder af.
Og måske har du glemt, hvordan det egentlig føles at gøre noget godt – bare for dig.

Tid til selvomsorg – pauser med mindfulness er til dig, der længes efter ro, nærvær og en følelse af at komme hjem i dig selv.
Uden at skulle rydde hele kalenderen. Uden dårlig samvittighed.
Bare små, kærlige pauser i hverdagen – fem minutter ad gangen.

Kurset er for dig, der:

💗 Bruger din energi og empati på andre – men sjældent på dig selv
💗 Kender følelsen af at være træt helt ind i knoglerne
💗 Har svært ved at finde tid og ro til dig selv midt i det hele
💗 Drømmer om at få lidt mere balance, uden at det skal være endnu en ting på to-do-listen

Du får adgang til blide, guidede øvelser – som du kan tage i dit eget tempo – og redskaber, du nemt kan bruge i din hverdag.

Gennem korte videoer, ekspressiv skrivning, mini-meditationer og visualiseringer lærer du at:

🌸 Skabe plads til dig selv – med god samvittighed
🌸 Lytte kærligt til dine behov
🌸 Mærke roen i helt små øjeblikke
🌸 Slippe den indre kritiker og sænke skuldrene

Som en ekstra gave får du også:

✨ En tjekliste til din selvomsorg
✨ En guidet visualisering
✨ 12 smukke mini-meditationskort til dine pauser

Du behøver ikke gøre det hele på een gang! Du skal bare give dig selv lov til at starte et sted!
Og det sted kan sagtens være lige her.

Scroll ned og se introvideoen – og glæd dig til at tage hul på en ny og nænsom vane.

Kursets indhold:

Modul 1 - Selvomsorg (video 21 min)

• Viden om, hvad selvomsorg er - og hvorfor det er vigtigt at prioritere med god samvittighed!

Modul 2 - Mindfulness (video 18 min)

• Viden om mindfulness, og hvordan den kan gøres til Hverdagsmindfulness - i en travl hverdag.

Modul 3 - Mindfulness på 5 minutter (video 18 min)

• Strategier for, hvordan blot 5 minutter dagligt kan gøre en forskel for din energi og glæde

BONUS modul - Ekspressiv skrivning (video 12 min) 

• Viden om ekspressiv skrivning som redskab til både pauser og til at sortere i dine tanker

PLUS disse lækre bonusser fyldt med konkrete redskaber - lige til at bruge:

• E-bog med det vigtigste fra kurset

• Tjekliste til selvomsorg
  • Print eller udfyld elektronisk

• Mindfulness på 5 minutter
  • En lydfil med en guidet visualisering

• Et sæt med 12 mini-meditations kort - lige til at printe og bruge

• 28 skriveprompts til ekspressiv skrivning med fokus på selvomsorg og mindfulness

Måske du sidder med et par spørgsmål – så finder du måske svaret her

Hvem er jeg? 

Jeg hedder Pia Lihme Petersen og jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Jeg har mindfulness og kreativitet som fundamentet i min virksomhed Hverdagsmindfulness, fordi jeg ved, hvor stor effekt det kan have at prioritere sig selv på disse områder.

Jeg hjælper kvinder med at udfordre deres indre kritiker og få en hverdag med mere selvomsorg og balance gennem redskaber som bl.a. meditation, kreativ mindfulness, ekspressiv skrivning, journaling, selvomsorg, taknemmelighed, og naturen.

Jeg har været folkeskolelærer i snart 20 år, og det har bl.a lært mig en masse om mennesker - og så har det lært mig, at det har store konsekvenser, hvis vi ikke passer på os selv.

Find mig på www.hverdagsmindfulness.dk og på Instagram eller fang mig på [email protected]