Przebieg warsztatów:

🧭 Miejsce: Wrocław, duża sala, kameralna grupa (max 15 osób)

🕓Czas trwania: 9 tygodni, spotkania 1x w tygodniu we WTORKI po 2h

💳Cena: 1440 zł, możliwość płatność w 4 ratach po 360 zł (przy zapisie do końca września – pierwsza rata gwarantująca miejsce, kolejne w październiku, listopadzie i grudniu). Uwaga cena rośnie po 15 września do 1600 zł!

📆start: 7 października 2025 - zakończenie: 16 grudnia 2025

spotykamy się w WTORKI w godzinach 18.30 - 20.30 w Łukasiewicz PORT na Praczach Odrzańskich, ul. Stabłowicka 147 (dojazd PKP Pracze Odrzańskie, autobusy 101, 103, 107)

Na warsztatach chcemy zbudować dobre nawyki autoregulacji i utrwalić je i dlatego spotkania będą miały powtarzalną strukturę (jak coś jest dobre, to warto to powtarzać😉):
- MEDYTACJA W RUCHU – wspaniałe techniki, wykorzystujące rytmiczny ruch i elementy tańca. W ciągu kilkunastu minut podnosi poziom energii i otwiera na kontakt z innymi ludźmi i radość z interakcji i dzielenia się swoimi myślami.
- KRĄG POWITALNY - krótki wgląd w to, w jakim jesteś stanie, z czym zaczynasz. Będziemy ćwiczyć nawyk i umiejętność zatrzymywania się i wzglądu w swoje wnętrze, zarówno w odczucia fizyczne z ciała, jak i treści pochodzące z podświadomości i intuicji. Będziemy też korzystać z uzdrawiającej obecności innych ludzi. Jako ssaki jesteśmy istotami stadnymi, czerpiemy siłę z bycia w grupie.
- KURS PRAWIDŁOWEGO ODDYCHANIA - Nie będzie to obserwacja oddechu ani ćwiczenia relaksacyjne, ale bardzo konkretne narzędzia oddechowe, które można zastosować ratunkowo w sytuacjach, gdy poziom stresu wymyka się spod kontroli. Będziemy uczyć się praktyk, które można wdrożyć do swojej codzienności, żeby trwale poprawić wydolność, naprawić zaburzony wzorzec oddychania i wzmocnić odporność psychiczną oraz odporność w tradycyjnym rozumieniu (jedno z drugim ma wiele wspólnego). Oddech to brama do układu nerwowego. Będziemy pracować wg metody Butejki, a także wiedzy na temat powiązań oddechu z emocjami i dobrostanem psychicznym. Każde ćwiczenie oddechowe będzie omówione i wyjaśnimy jego cel i znaczenie dla biochemii i biomechaniki organizmu.
- ZAJĘCIA Z UWAŻNOŚCI I EMOCJI
- JOGA lub PILATES – na zmianę

- KRĄG POŻEGNALNY – podsumowanie zajęć, każdy kto będzie miał chęć, będzie mógł podzielić się wrażeniami z zajęć. Zadbamy o to, żeby stworzyć atmosferę wsparcia i nieoceniającej obecności.

Opinie uczestniczek poprzednich edycji:

Cena do 15 września: 1440 zł

Po tym czasie cena wzrośnie do 1600 zł

Do końca zapisów w promocyjnej cenie pozostało:

Praca nad układem nerwowym to najlepsza możliwa inwestycja, bo dobrze działający układ nerwowy to podstawa zdrowia, mindsetu i energii do działania. Dyscyplina jest przereklamowana - wszyscy wiemy, że żeby być zdrowym, należy się ruszać i dobrze się odżywiać, ale nie tak łatwo wdrożyć to w życie. Wyregulowany układ nerwowy to coś, na czym powinniśmy się skupić, wtedy łatwiej jest dokonywać świadomych wyborów, które nam służą.

PRACA W GRUPIE MOTYWUJE - PODCZAS TRWANIA CYKLU WARSZTATÓW, OPRÓCZ NASZYCH COTYGODNIOWYCH, ŁADUJĄCYCH SPOTKAŃ NA ŻYWO, BĘDZIE AKTYWNA GRUPA NA WHATTSUPIE.

Co to jest medytacja w ruchu?

W jakich stylach jogi i Pilatesu pracujemy?

Uzdrawiająca moc ruchu:
Vinyasa Krama - to podejście stworzone przez ,,ojca współczesnej jogi” Tirumaliego Krishnamacharyie, które łączy ruch z oddechem. Płynnie przechodzi się między pozycjami i tworzy sekwencje ruchu. Ćwiczenia są prowadzone z dużym szacunkiem do ciała, biorąc pod uwagę, indywidualne potrzeby i predyspozycje. To ciało informuje, gdzie są jego granice. Nie zakłada wciskania się w pozycję na siłę, ale powolną, delikatną pracę nad mobilnością. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, często kilkakrotnie wchodząc do pozycji, tak aby dać ciału czas na oswojenie się z ruchem. W każdej praktyce kluczowe są 4 kryteria: stabilność i równowaga, wolność od napięcia, wygoda, nie stosowanie niepotrzebnego wysiłku, synchronizacja ruchu z oddechem.
Joga jest procesem reintegracji osobistej. To proces zmian, w którym dążymy do osiągnięcia równowagi między naszym życiem wewnętrznym, a zewnętrznym otoczeniem, w którym przyszło nam żyć, podtrzymywania oraz zachowania tej równowagi. Reintegracja prowadzi również do oczyszczenia umysłu z wszelakich wrażeń, po to, by móc doświadczać rzeczywistość taką, jaka jest naprawdę (A.G. Mohan)

Pilates – Pilates to ciekawa forma ruchu, która w centrum swojej uwagi stawia mięśnie core, czyli głębokie mięśnie posturalne, a więc coś, co stanowi naszą bazę i źródło siły, odpowiada za prawidłową postawę i ładną sylwetkę. Ludzie, którzy ćwiczą Pilates mają więcej energii i motywacji do działania. Pilates wspiera regulację emocji, sprawia, że łatwiej jest realizować założone postanowienia i cele i nie porzucać ich. Pilates sprawia, że czujesz się lekko i spokojnie.
Stosowany regularnie, ogromnie wspomaga redukcję stresu, przywraca prawidłową postawę ciała i pozwala pozbyć się dolegliwości bólowych (biodra, kręgosłup, a nawet bóle głowy). Co ważne, na efekty nie trzeba czekać długo.
Pilates będzie znakomitym wyborem dla osób, które szukają dla siebie aktywności fizycznej i chcą zacząć się ruszać (nawet jeśli startujesz od poziomu zero albo minus jeden ;-)), a nie lubią wyciskania potów na siłowni czy w klubie fitness i treningów, do których trzeba się zmuszać. Na naszych zajęciach poznasz Pilates daleki od tego, czego zazwyczaj można doświadczyć w klubach fitness. Pracujemy z dużą uważnością na wewnętrzne odczucia i świadomość ciała i ruchu.

Disclaimer : Warsztat opiera się wyłącznie o pracę z ciałem. Wszystkie techniki, których używamy na warsztatach mają charakter świecki i nie zawierają elementów duchowości, mają na celu poprawę fizjologicznych czynności takich jak oddychanie, krążenie krwi i limfy, trawienie, sen, praca autonomicznego układu nerwowego. Należą do świata medycyny zachodniej i znajdują odzwierciedlenie w badaniach naukowych. Warsztaty są przeznaczone dla każdego, kto lubi brać odpowiedzialność za swoje zdrowie niekoniecznie jako pacjent, ale chce świadomie kierować swoim procesem uzdrawiania.