Lugnande andningsövning - Viloma Pranayama

I denna guidning får du prova Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där överkroppen liknas vid en bägare som fylls med andetaget, en tredjedel i taget.

Övningen hjälper dig att bli mer medveten om ditt andetag, fördjupa inandningen, öka rörligheten i bröstkorgen och landa i kroppen.

Utandningen sker som en lång, inre suck och kan ge en skön känsla av avslappning och närvaro.