Se falasses com os teus filhos como falas contigo, como eles se sentiriam?
Imagina que o teu filho chega ao pé de ti e diz: "Sou burro, não consigo fazer nada bem."
O que responderias?
Agora, pensa: quantas vezes dizes isto a ti mesma?
Responde agora ao questionário abaixo e descobre mais
Ser mãe é um desafio constante, mas...
E se o maior obstáculo estiver dentro de ti?
Este questionário foi criado para te ajudar a refletir e a perceber se tens uma voz crítica interna, qual é a sua intensidade e como ela pode estar a impactar o teu bem-estar e a forma como te relacionas com os seus filhos.
Responda a estas 7 perguntas simples e dá o primeiro passo para seres mais gentil contigo mesma e, consequentemente, com a tua família.
Questionário de Intensidade da Voz Crítica
Responde às perguntas abaixo, com toda a sinceridade (toma nota de quantas vezes responde com um Sim).
Se for um "depende", responde pensando em como te sentes, quando estás sobre stress.
1. Se alguém falasse contigo como tu falas contigo mesma, sentirias apoio ou crítica?
Sim / Não
2. Compara-se com outras mães ou mulheres e sente que não está à altura?
Sim / Não
3. Preocupas-te excessivamente com o que os outros pensam de ti como mãe e/ou profissional?
Sim / Não
4. Tens dificuldade em reconhecer o teu esforço e só vês o que poderias ter feito melhor?
Sim / Não
5. Depois de cometer um erro, passas muito tempo a pensar no que poderias ter feito diferente?
Sim / Não
6. Evitas pedir ajuda porque achas que devias ser capaz de resolver tudo sozinha?
Sim / Não
7. Acreditas que, para seres uma boa mãe/profissional, não podes cometer erros?
Sim / Não
Descobriste o teu nível de voz crítica?
Depois de responderes ao questionário, conta o número de perguntas às quais respondeste “sim” e descobre a intensidade da tua voz crítica:
Baixo (0 a 2 respostas “sim”):
Tens uma boa relação contigo mesma.
Apesar de ocasionalmente te criticares, consegues equilibrar isso com empatia e compreensão.
Este equilíbrio reflete-se na forma como lidas com os seus filhos.
Médio (3 a 5 respostas “sim”):
A tua voz crítica é frequente e é muito provável que a estejas a desgastar-te emocionalmente.
Deves sentir que poderias fazer sempre mais ou melhor, o que pode afetar a tua confiança e, consequentemente, a relação com os teus filhos.
Alto (6 a 7 respostas “sim”):
A tua voz crítica é muito presente e severa, influenciando não só a forma como te sentes em relação a ti mesma como também a maneira como te conectas com os teus filhos e, provavelmente, também o teu nível de exigência para com eles. Este nível de autocrítica tem tendência para levar a altos níveis de stress e a sentimentos de culpa.
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"SE FALASSES COM OS TEUS FILHOS COMO FALAS CONTIGO, COMO ELES SE SENTIRIAM?"
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Perceber que a forma como eu falava comigo mesma afetava os meus filhos foi um divisor de águas. Hoje, sinto-me mais confiante e vejo a diferença na minha relação com eles.
Sofia A, mãe da C e do R
Desde que aprendi a lidar com a minha voz crítica que a dinâmica da minha família mudou completamente. Agora, sinto-me mais calma, mais presente e vejo o meu filho a seguir o meu exemplo, lidando melhor com as suas próprias emoções.
Rita M, mãe de um menino
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