En Woof tout l’hiver🐾❄️
J'ai envie de t'aider à découvrir le plaisir de (re)commencer, ou de continuer, à courir dehors même quand il fait frette! 😎❄️ You in??
Ok, j'ai longtemps pensée que les personnes qui couraient l'hiver étaient FOLLES!! 😆
Le froid, la noirceur, les mains gelées et les "sniffles" constant 🤧euh non merci!! (jusqu'à ce que les z'amies P&H m'OBLIGENT à continuer les séances dehors, même en hiver!😱 Merci 😜)
J'ai redécouvert la sensation magique de courir l'hiver. ✨ Entrer chez nous les pommettes rouges, le sourire aux lèvres, le coeur heureux. (You know, comme quand on était enfant!)
J'ai réalisé que bien habillée, avec Gwennie (quand il ne faisait pas trop froid pour ses p'tites pattes ou les sols non glacée), c'était vraiment pas si pire que ça et en fait, c'était à ma surprise, vraiment magique! L'hiver est devenu ma saison préférée pour courir (bon, ok, après l'automne quand même 😅)
Le calme et la beauté de l'hiver 😍J'adore voir le "glitter" que fait le soleil avec le givré du matin ou sur la neige fraiche, entendre les "crunch" sous mes pieds et voir mon souffle quand j'expire et entrer chez nous les pommettes rouges avec un "feeling de badass" 😎 d'être sortie courir à l'hiver!!
Donc cet hiver, j'ai envie de t'aider à découvrir ce même plaisir là! Celui de (re)commencer, ou de continuer, à courir dehors même quand il fait frette! (AVEC et/ou SANS ton chien)
Laisse faire le treadmill à l'intérieur, et n'attends pas au printemps, let's go, ose sortir et courir dehors, je vais être là avec toi + le groupe!! 🐾❄️
Continue à lire si ça piqué ta curiosité ou inscris-toi right now si tu es all in!👇
Pourquoi "En Woof tout l'hiver ❄️🐶"?
Parce que l’hiver, ça se vit mieux quand on sort dehors, profite de la nature et qu'on bouge "ensemble"!😉
Si tu me suis depuis un bout, tu sais que pour moi courir, c’est plus qu’une question d'apparence physique et que ce n'est pas pour la performance!
Courir, c’est une façon de prendre soin de toi, de relaxer, et de peut-être connecter avec ton chien si tu l'apportes avec toi. Bouger dehors en hiver, c'est aussi aider à traverser les mois plus “sombres” avec un peu de magie et les pommettes rouges à travers ça!😊
But let's be honest;
➡️ Se motiver à aller courir seule quand il fait noir à même pas 17h, c’est "ruff"!!
➡️ Trouver du plaisir de sortir courir, quand tout le monde hiberne autour de toi, c'est encore plus "ruff"!!
Ça demande un petit woof d’encouragement right? Un bon p'tit coup de patte au 🍑!
Donc, après les retours positifs et transformations lors du programme “En Woof vers un 5”, j’ai eu envie de créer “En Woof tout l'hiver" ❄️🐶
Un espace audio privé, simple, motivant et chaleureux pour t’aider à garder le cap (et le fun!) en (re)commençant (ou continuant) à courir tout l’hiver! ❄️🐶
Cette aventure a permis à notre duo de développer une autre facette de notre relation. Je suis étonnée de la capacité de ma chienne de me suivre sans avoir une idée « dans quoi on s’embarque « . C’est grâce au processus par étape de Nancy qui nous a permis de bâtir cette confiance mutuelle.
-Participante du programme En Woof vers un 5
Je ne croyais pas être capable mais avec toi dans mes oreilles, j’ai fait mes 3 sorties (des fois 2 ) par semaines et j’y suis arrivé ! Trust the process!
-Participante du programme En Woof vers un 5
Ce que tu vas retrouver dans l'espace privé
"En Woof tout l'hiver❄️"
Chaque mois, tu reçois un minimum de 3 audios exclusifs directement dans le groupe privé Telegram.
Je garde ça simple, sans pression. Il n'y aura pas de structure rigide comme avec le programme En Woof (ça sera pour plus tard en 2026 😉✨
Ce n’est pas un programme en ligne typique avec des modules et des chapitres. C’est moi, dans ton téléphone, qui te parle en vrai pendant tes sorties, pendant que JE COURS AVEC TOI!! 😇 Je partage du contenu qui me (et te!) fait du bien, qui te motive et t’aide à rester constante tout l’hiver.
Voici dans quoi tu t'embarques concrètement:
❄️Des audios d’accompagnement. (minimum 3x par mois) Je t’accompagne, je suis là, dans ton oreille, comme si on courait ensemble! Je gère ton workout et tes intervalles, je te coach, je te parle de mindset, de technique de course et de petits trucs concrets qui m'ont aidé à aimer (vraiment) la course hivernale.
❄️Des partages authentiques (Ce n'est jamais scripté!) J'ai un plan pour les workouts de progression de course, mais pendant les audios, je te raconte mes propres sorties, mes défis, mes fous rires et mes réflexions du moment (des fois je vais surement me répéter mais dis-toi que c'est parce que c'est important!! hahah)😝 On fait ça ensemble, mais chacune chez nous sur notre temps et horaire, parce que t’es pas la seule à parfois trouver ça trop “frette” dehors et besoin d'un p'tit (et parfois gros) coup de patte au 🍑! haha
❄️Des audios et/ou vidéos de conseils pratiques ici et là. Je vais te partager des astuces simples pour t’habiller, t’échauffer, courir en sécurité avec ton chien et garder le plaisir sans te brûler.
❄️Un espace privé avec une touche d’interaction avec le moi et le groupe. Tu pourras commenter, partager tes ressentis, tes selfies de pommettes rouges, tes réussites, tes moment de "mous" ou même ton “ouf, j’ai failli pas y aller aujourd’hui, mais I did it!!” dans le canal privé parce que la motivation, c’est contagieux et comme j'ai dit; l'hiver ça se vit mieux quand on sort dehors, profites de la nature et on bouge ensemble!!
Combien ça coûte pour faire la Woof tout l’hiver avec moi?
197$ pour tout l’hiver*
(*On termine le 19 mars, parce que le 20 mars...ben, c'est le printemps! 🤷♀️)
👉Tu fais déjà partie de la bibliothèque de Woofkouts virtuels? Ce programme audio n'est PAS inclus, mais tu as accès à un code promo exclusif pour rejoindre le groupe tout l'hiver! (Check le groupe Telegram privé pour le code!😉)
GARANTIE: Je te garantie un accompagnement humain, chaleureux et motivant (IMMSERSIF, RAW, VRAI, non scrpité, c'est enregistré "live" - Live pour moi, qui court, et ça sera en replay pour toi lol ). Si après l'hiver, tu as mis les efforts, participé, et n'as pas vu aucune amélioration/changement dans ton cardio, ton énergie et ton mindset face à la course l'hiver, je te rembourse à 100%. (p.s. Le programme de 3 mois En Woof vers un 5 = 297$)
On a commencé vraiment doucement, presque juste avec de la marche, mais après 12 semaines je courais 5km chaque semaine sans même y penser. C’est tellement graduel qu’on s’habitude sans souffrir. Des fois c’est difficile mais pas souffrant selon moi.
Participante au programme En Woof vers un 5 (juillet à sept 2025)
C'est pour toi si:
✅ T’as aimé le programme En Woof vers un 5 et tu veux garder ton élan.
✅Tu veux une motivation de groupe, du fun et avoir une "buddy" qui te supporte et fait le programme avec toi
✅Tu veux bouger sans pression, mais avec constance (et résultats!) même s'il fait frette!
Ce n'est pas pour toi si:
❌Tu veux un plan de course basé sur la performance et la vitesse
❌Tu refuse d'utiliser Telegram
❌Tu n'es pas prêt.e à vraiment mettre les efforts
Tu arriveras peut-être avec…
❄️Un manque de motivation à bouger depuis que l’été est fini.
❄️Le sentiment d’être seule à essayer de garder le rythme.
❄️La peur d’avoir froid, de ne pas savoir comment t’habiller ou quoi faire comme "workout" de course.
Tu repartiras avec…
✨Des outils simples pour aimer (vraiment) courir en hiver.
✨Des audios qui te font sourire, réfléchir et sortir dehors avec ou sans ton chien
✨Le plaisir de partager ton hiver avec un groupe bienveillant et un feeling de "badass" 😎
Tu hésites encore ?
Ce programme, c’est exactement ce qui manquait à ma progression – le déclic que j’attendais.
Et si c’était aussi le tien ?
Participante au programme En Woof vers un 5 a voulu que je te partage ça 😉🥰✨
Tu as des questions?
Tu peux m'écrire [email protected] si tu as plus de questions :) Prévoir un 24-48h avant une réponse.
Oui, c'est là que je vais partager le programme, et c'est là que la magie du groupe opère: entraide, engagement, redevabilité. C'est une application gratuite (téléphone et/ou ordi) Tu pourras choisir les notifications que tu veux recevoir, et ne manqueras rien. J'ai demandés au dog moms du programme En Woof vers un 5 leur opinion de l'utilisation de Telegram, voici ce qu'elles m'ont partagé:
"Super simple"
"J'ai adoré"
"J’ai aimé cela! Pas besoin de se connecter à rien ou de d’authentifier et facilité de trouver les audios et de les écouter/mettre sur pause. Disons que le matin des embûches comme le temps de d’authentifier ou de trouver les audios bundle dans un endroit sont assez pour miner ma motivation hehehe. Nous n’avons pas beaucoup de réseau dans mon coin mais je n’ai pas eu de souci de streaming"
Oui! Tu peux faire ce programme AVEC OU SANS ton chien. De toute façon, il y aura des moments cet hiver ou il fera peut-être trop froid pour ton chien, ou les sols seront trop glissant ou "raboteux" il il sera trop risqué de courir avec ton chien. (Soit pour lui, ou pour toi...un chien en traction l'hiver sur un sol glissant...pas besoin de te faire un dessin hahaha)
Oui, le plan est accessible, progressif et sans pression. Tu peux ajuster ta vitesse de course à ton rythme, tu peux même marcher, jamais je vais te suggérer une vitesse précise ✨ et l'hiver, il faut y aller mollo!! La neige, la glace, ce n'est pas la saison pour la performance et la vitesse. (Trainer tip: Si tu commences (ou continue) à courir cet hiver, ça sera bien plus facile de courir au printemps ! 😎 plus facile côté "effort" mais plus facile côté "routine" aussi!
Je vais te partager plus en détails dans le programme, mais je te recommande avoir de bon souliers de course, des bas chauds et/ou waterproof, mitaines, tuque et cache-cou (protéger les extrémités) et de t'habiller léger mais en couches! (reste loin du coton!) Si tu cours avec ton chien, un bon harnais pour ton chien et des petites bottes souples et légères.
L'idéal est de courir avec une ceinture à traction et laisse de type bungee pour protéger tes lombaires et réduire l'impact sur toi et ton chien.
Ton cellulaire et 1 écouteur pour utiliser la piste audio! 🤩 Enweille dehors, sort courir AVEC MOI! ✨ Je gère les temps d'intervalles et je te guide à travers le programme comme si j'étais là entrain de courir avec toi! Let's do this!
Non. Les programmes audios ne sont pas inclus dans l'abonnement à la bibliothèque. Ce programme est disponible pour achat séparément, MAIS, si fais partie de la communauté virtuel P&H, tu as droit à un rabais exclusif. (Le code promo est inscrit dans la plateforme en ligne, et dans le groupe Telegram privé des woofkouts virtuels)
Woofkouts en présentiel - Lac Leamy
En pause cet hiver...il y aura peut-être des "Pop Ups" - Je vais les afficher sur les réseaux sociaux et dans l'infolettre si jamais. Si non, de retour au printemps 2026!
Tes coachs P&H
Moi c’est Nancy - fondatrice de Poils et Haltères. J'aime les shows d'humour, peinturer des portraits d'animaux sur des tasses, chanter, danser, jogginer et faire des burpees!
La p‘tite cutie à côté de moi, c’est Gwennie - elle aime les gâteries, apprendre des trucs(à cause des gâteries) faire du fitness (à cause des gâteries), et aime jogginer au mois de novembre, dormir la tête sur une patte de chaise 🤦♀️ et "sniffer" mes aisselles après un entraînement pour voir si j'ai travaillé assez fort 😂🤦♀️ - suit moi en stories sur mes réseaux, ou pendant les woofkouts en ligne, tu vas voir!! haha )
C'est nous les coachs Poils et Haltères!
Depuis 2018, on accompagne les pawrents-chiens AVEC leurs chiens à travers des programmes d'entraînement variés, bienveillants, qui semble un peu loufoques mais, trust me, ils sont efficaces!
Notre objectif est de te montrer qu'il est possible de bouger efficacement tout en s'amusant avec ton chien, sans la pression de la performance et atteindre des objectifs quand même.
Et c'est EXACTEMENT ça que je vais faire la Woof cet hiver AVEC TOI (et ton chien, si tu l'apporte dans ton aventure)
Alors, on court ensemble cet hiver??
Nancy et Gwennie 🐾✌️💛
© 2025 Poils et Haltères
