Vad är FeldenkraisⓇ Metoden?

FeldenkraisⓇ metoden är en varsam, djupgående metod som hjälper dig att återupptäcka lätthet, rörelseglädje och kontakt med kroppen. Det handlar inte om att prestera eller stretcha, utan om att utforska hur du rör dig, hur du känner, och hur du kan påverka din kropp inifrån.

Metoden bygger på förståelsen att hjärnan och nervsystemet kan lära om, oavsett ålder. Genom små, medvetna rörelser skapas nya nervbanor som förbättrar både rörlighet, hållning och närvaro.

Två olika sätt att uppleva metoden:

Individuell Feldenkrais®-lektion

Under en FI-session ligger du fullt påklädd på en behandlingsbänk. Med varsam beröring och små, mjuka rörelser guidar jag din kropp till nya sätt att röra sig – med mer lätthet, balans och funktion.

Du kan få hjälp att:

🌿Släppa onödig spänning

🌿Förbättra hållning och rörlighet

🌿Minska smärta och stelhet

🌿Hitta ett nytt lugn i kroppen

En kort video på engelska om FI

Boka en tid

En kort video på engelska om MGR

🌿Medvetenhet genom rörelse (MGR)

Utforska rörelse – hitta lätthet, närvaro och balans.

Medvetenhet genom rörelse (MGR) är lugna, guidade rörelsesekvenser där du får utforska hur du rör dig – utan krav, prestation eller stress. Du lyssnar inåt, följer din egen takt och upptäcker nya, mer skonsamma sätt att använda kroppen.

Lektionerna kan göras:

🌿Liggande (på rygg, sida, mage)
🌿Sittande, stående eller gående
🌿I grupp eller via ljudfil hemma i din egen takt
MGR passar dig som vill:
⚪Minska stress och spänningar
⚪Få bättre kroppskännedom och rörelsefrihet
⚪Stärka kontakten mellan kropp och sinne

Anmäl intresse eller beställ lektioner

🌿 FeldenkraisⓇ metoden passar särskilt dig som:

lever med långvarig smärta eller stelhet
upplever stress, oro eller utmattning
vill lära känna din kropp på nytt sätt
är nyfiken på att påverka din hälsa med låg belastning och hög effekt

söker ett mer hållbart, inkännande och nervsystemsvänligt sätt att må bättre

FAQ

Metodens grundare

V
Vem var Moshe Feldenkrais?

Metoden är skapad av Moshe Feldenkrais (1904–1984) – en israelisk ingenjör, judoutövare och pionjär inom neuroplasticitet, långt innan det blev ett begrepp. När han själv drabbades av en knäskada som hotade hans rörelseförmåga, började han utforska hur kroppen kunde lära om genom medveten uppmärksamhet, istället för tvång eller träning.

Hans djupa kunskap inom anatomi, neurologi, rörelse och psykologi lade grunden till en metod som idag används världen över – både inom rehabilitering, scenkonst, sport och personlig utveckling.

Feldenkrais trodde på varje människas möjlighet att påverka sin hälsa och livskvalitet genom inre lyssnande, valmöjligheter och ökad självkännedom.

massa.

En metod som stärker från grunden

FeldenkraisⓇ metoden är inte en quick fix, men den skapar varaktig förändring. Det handlar om att öva på att känna, lyssna och göra medvetna val – vilket gör stor skillnad både i kroppen och i livet.

Här finns inget rätt eller fel.
Bara din upplevelse. Och en kropp som längtar efter att bli lyssnad på.

Vill du prova, men är osäker på hur du ska börja?

Läs mer om mina tjänster och produkter