Túlélni már megtanultál szakítás után.
Hangold újra az idegrendszered, hogy visszatérjen a belső stabilitás; és túlélés helyett végre továbbléphess.
BREAKUP RESET
8+2 hetes, pszichológus által vezetett idegrendszeri stabilizáló tréning, amely a múlt elemzése helyett a feszültség oldására és az érzelmi biztonság megerősítésére fókuszál.
• 16 élő online alkalom
• 16 vezetett hanganyag
• kis létszámú, biztonságos csoport
• 10 hét szakmai kísérés
Nem omlottál össze, de jól sem vagy.
És mindig jön egy újabb hullám, ami visszaránt.
Kifelé próbálod tartani magad.
Napközben elvagy. Dolgozol, beszélgetsz, intézkedsz. Néha még azt is elhiszed, hogy talán már kilábalsz belőle. De elég, ha valami hírt kapsz, előkerül egy régi fotó, vagy jön egy csendes este. És hirtelen ugyanott találod magad, ahonnan már annyiszor elindultál.
Sokszor érzed úgy, hogy egy ponton meg vagy rekedve.
Belül küzdesz a lelked viharával.
Néha még ráírnál; és kíváncsi vagy, kivel, hol, épp mit csinál. Túl akarsz lenni rajta, de a belső monológok nem halkulnak. És még mindig szaporább a szívverésed, ha meghallod a nevét vagy a hangját. Talán magaddal keményebb is vagy, mint bárki más lenne veled, és ez a teher szinte jobban kimerít, mint maga a hiány.
Úgy gondolod, talán jobban is szerethetnéd saját magad.
De a legnehezebb a bizonytalanság.
A kapcsolat lezárult. Vele együtt egy életszakasz és az a szerep is, amiben akkor voltál. Függetlenül attól hogy traumát vagy megkönnyebbülést hozott az elválás, mégsem találod a helyed, és idegen neked ez az új valóság.
Az a biztos pont hiányzik, amihez eddig egy egész életet igazítottál.
Ami most történik benned, az nem akarat kérdése.
És ezért ne érezd rosszul magad.
Egy fontos kapcsolat megszakadása mély nyomokat hagy maga után. És az, hogy vannak érzéseid, amik felemelnek vagy visszarántanak, nem a gyengeség jele, hanem a létezésed természetes része.
Az idegrendszered ugyanakkor még a régi, megszokott állapothoz igazodik. A kötődés mintái pedig nem kapcsolnak ki egyik napról a másikra és nem reagálnak a parancsszóra.
Ezért nem elég, hogy megértetted, vége és jobb ez így.
Ezért billensz ki újra és újra, hiába akarsz túllenni már rajta.
És ezért nem segít a puszta elhatározás.
Nem arról van szó, hogy az idegrendszered képtelen alkalmazkodni, csak most bizonytalan lábakon áll.
A kérdés most nem az, hogy mikor leszel túl rajta.
Hanem az, hogy hogyan tudsz stabil maradni addig.
Mert a gyógyulás akkor indul be igazán, amikor a tested és a lelked nem túlélő üzemmódban működik, hanem újra biztonságban érzi magát.
„Az érzelmi biztonság nem adottság.
De vannak utak, amelyek közelebb vihetnek hozzá.”
(WaveHealer)
Az érzelmi stabilitás fejleszthető.
Ugyanúgy, ahogy az izmaid vagy az állóképességed fejlesztéséhez célzott edzésre van szükséged,
az idegrendszeredet is jó formába hozhatod.
Ha veszteség vagy tartós stressz éri, kibillen.
De ha rendszeres, vezetett stabilizáló gyakorlatokat kap, rugalmasabb, erősebb lesz, és jobban tud alkalmazkodni az új, megváltozott élethelyzetedhez.
A fejlődés alapja minden esetben a célzott gyakorlatok elsajátítása, a rendszeresség és az ismétlés.
Ez a Breakup Reset lényege, amitől te is jobban leszel.
Hosszú beszélgetések, múltfeltárás és motiváló idézetek helyett
pszichológiailag megalapozott, strukturált idegrendszeri tréning,
rendszeres, vezetett szomatikus gyakorlatok,
konkrét élethelyzetekre fókuszálva, melyek a kapcsolat megszakadása után veled is megtörténnek.
Az érzéseid elnyomása helyett célzottan tanulod meg, hogyan hozd vissza a testedet egy adott szituációban stabilabb belső állapotba.
Hogy mit jelent ez számodra 10 hét után?
Egyszerűen azt, hogy stabilabb leszel, mint most.
A szakítás már nem tölti ki a napjaid minden gondolatát.
Képes vagy új irányba nyitni.
A fájdalom még jelen lehet, de már nem irányít téged.
Egy üzenet, egy emlék vagy egy magányos este nem ránt le megint a nullára.
Pontosan tudod, mi zajlik benned, és ha kibillensz, képes vagy visszahozni magad.
Igen, érzések és hullámok lesznek,
de már nem tudnak lehúzni a mélybe.
A Breakup Reset nem egy átlagos pszichotréning.
Sokkal többet kapsz vele.
Ahogy az izomfejlődés nem egyetlen edzéstől történik meg, a belső stabilitás sem egy erős pillanat eredménye.
Lépésről lépésre építjük fel együtt az érzelmi biztonságot, különböző eszközökkel.
A 8+2 hét alatt strukturált, pszichológus által vezetett idegrendszeri tréningen veszel részt, ahol kis létszámú, biztonságos közösségben vagy.
Hetente 1x15–20 perc, összesen 8 db idegrendszeri edukációs hanganyag, amiben érthetően elmagyarázom, mi és miért történik benned idegrendszeri szinten.
Hetente 1x8–10 perc, összesen 8 db stabilizáló hanganyag, amit a saját tempódban használhatsz és begyakorolhatsz. Minden hanganyag örökre a tiéd marad.
Hetente 2x30 perc, összesen 16 élő, stabilizáló alkalom előre megadott, fix időpontban. Az élő alkalmakról nem készül felvétel, hogy biztonságos térben átengedhesd magad az érzéseidnek.
Konkrét élethelyzetek kezelése, lépésről lépésre felépített, strukturált folyamatban. Így nemcsak a program alatt, hanem utána is képes leszel egy nehéz helyzetben visszahozni magad egy nyugodtabb, megtartott állapotba.
Zárt, megbízható közösség (maximum 12 fővel), 10 héten át elérhető pszichológusi támogatással.
Nézd meg itt, milyen helyzetekkel foglalkozunk a Breakup Reset programban!
Benned is felmerülnek ezek a gondolatok?
1. hét: A szakítás mint idegrendszeri sokk
„Tudom, hogy vége, mégis mintha nem hinné el a testem.”
Mit kezdj a szorítással, álmatlansággal, a belső nyugtalansággal?
„Reggel felébredek, és újra belém csap a felismerés, hogy vége.”
Hogyan induljon másképp a napod, mint eddig?
2. hét: Kapcsolattartási késztetések
„Meg akarom nézni, mit csinál.”
Hogyan válaszd külön a kötődési késztetést a valódi döntéstől?
„Majdnem írtam neki.”
Hogyan ne küldd el a fejedben már megfogalmazott üzenetet?
3. hét: Remény és fantázia
„Mi van, ha mégis visszajön?”
Mit jelent valójában a remény, és hogyan ne sodorjon el?
„Nem tudom teljesen elengedni a gondolatát.”
Hogyan csendesítsd el a visszatérő belső párbeszédeket?
4. hét: Szégyen és önostorozás
„Már túl kéne lennem rajta.”
Hogyan engedd el a gyógyulás tempójához fűződő hiedelmeket?
„Mit rontottam el?”
Mivel állíthatod le a végtelen elemezgetést és önhibáztatást?
5. hét: Esti és éjszakai nehézségek
„Este mindig rosszabb.”
Mi történik az idegrendszereddel a nap végére és mit tegyél a stabilabb estékért?
„Egyedül vagyok a csendben.”
Mit kezdj a szorongással, amikor nincs, ami elterelje a figyelmedet?
6. hét: Testi tünetek és kimerülés
„Fáradt vagyok, de nem tudok pihenni.”
Milyen technikákkal tudod újratanulni a pihenést?
„A testem is fáj tőle.”
Mit üzennek a testi tünetek és hogyan enyhítheted őket?
7. hét: Identitás és önértékelés
„Ki vagyok most nélküle?”
Hogyan kezdd el visszaépíteni az én-határaidat?
„Félek újra kötődni.”
Mit tehetsz, hogy veszélyhelyzet helyett biztonságot tapasztaljon az idegrendszered?
8. hét: Integráció
„Már nem ugyanúgy fáj.”
Miből vedd észre – még ha nem is eufórikus – a változást?
„Hogyan viszem tovább ezt az állapotot?”
Milyen eszközökkel építsd meg azt a belső stabilitást, amihez később is, bármikor vissza tudsz térni?
Nem kell, hogy minden gondolatot magadénak érezz.
De ha voltak olyan mondatok, amiknél megálltál az olvasásban, valószínűleg elérkezett az ideje, hogy ne egyedül próbáld végigcsinálni.
Ajándék extra modulok speciális helyzetekre.
A szakítás mindenkiben máshogy hagy nyomot. És vannak olyan speciális élethelyzetek, amelyek különösen mélyen érintenek, és még több figyelmet igényelnek.
Ezért az első indulásra való tekintettel ezt a 3 kiegészítő modult (edukációs + stabilizáló hanganyag) ajándékba kapod, ha most jelentkezel.
Ha közös gyermek van.
Amikor a kapcsolat véget ér, de a kapcsolódás nem szűnik meg teljesen. Hogyan maradj stabil, amikor rendszeresen találkoznotok kell, és a határaid újrarendeződnek?
Ha toxikus kapcsolatból érkezel.
Amikor a kötődés mellett manipuláció, érzelmi hullámvasút vagy bizonytalanság is jelen volt. Hogyan ismerd fel, mi volt minta, és hogyan építs új, biztonságosabb belső alapot?
Ha a másik már hamarabb továbblépett.
Amikor az ő új élete újabb hullámokat indít el benned. Hogyan kezeld az összehasonlítást, a sértettséget vagy a megingást anélkül, hogy visszacsúsznál?
Ezek a modulok most a program részét képezik. Később már csak külön termékként vásárolhatóak meg.
Indulj el az érzelmi stabilitás felé a Breakup Resettel!
A program részlétes leírása:
A program teljes díja: 75 000 Ft
Bevezető ár, csak március 8-áig érvényes.
Fizetheted 3 részletben: 3 x 26 000 Ft
8 hetes, strukturált idegrendszeri stabilizáló folyamat
10 hétig elérhető zárt csoport és támogató pszichológus szakember
heti 2 x 30 perc élő, online stabilizáló alkalom pszichológus vezetésével (összesen 16 alkalom)
heti 1 x 15–20 perc idegrendszeri edukációs hanganyag örökös hozzáféréssel (összesen 8 db)
heti 1 x 8–10 perc stabilizáló gyakorlati hanganyag örökös hozzáféréssel (összesen 8 db)
fix időpontok az élő alkalmakra (kedd, csütörtök 17.00 óra)
kiszámíthatóság, biztonságos közeg
AJÁNDÉK: 3 extra modul (3x2 hanganyag) speciális élethelyzetekre (kizárólag az első indulóknak)
Ha részletfizetéssel szeretnél csatlakozni, írj egy rövid emailt a [email protected] címre, válaszlevélben küldjük az utaláshoz szükséges adatokat.
Vajon neked való a program?
Ez a program hozzád szól, ha:
a szakítás már megtörtént, függetlenül attól, hogy te léptél ki vagy téged hagytak el,
tudod, hogy nem a döntést kell újra átgondolnod,
az állapotot szeretnéd rendezni, amiben benne vagy,
sok mindent megértettél már, mégis azt tapasztalod, mintha a tested és az érzelmeid nem követnék a fejedet
azt érzed, jó lenne tudatosabban reagálni, amikor jön egy üzenet, egy váratlan találkozás vagy egy nehezebb este.
Megértem, ha még bizonytalan vagy, de van egy egyszerű kérdésem:
szeretnél végre egy kicsit is jobban lenni, mint most vagy?
Ha erre igen a válasz, akkor tarts velem!
Ki kísér végig ezen a 10 héten?
Záborszky Zsófi vagyok, pszichológus.
A munkám során sokszor találkozom azzal az állapottal, amikor valaki fejben már érti, mi történt vele, mégis újra és újra kibillen.
Tudom, milyen az, amikor kívülről úgy tűnik, rendben vagy, de a bensődben még dúl a vihar.
Hiszek abban, hogy a stabilitás nem azt jelenti, hogy nincsenek nehéz érzések. Inkább azt, hogy képes vagy kapcsolatban maradni önmagaddal akkor is, amikor fáj.
A szakítások, veszteségek és átmeneti időszakok nem hibák az életben, hanem olyan pontok, ahol az idegrendszerünknek különösen nagy szüksége van megtartásra.
A Breakup Resetben nem elemzem a múltadat, és nem mondom meg, mit kellene érezned.
A fókusz azon van, hogyan tudod megtanítani a testedet és az idegrendszeredet az érzelmi stabilitásra.
Nem azt ígérem, hogy a 10. hét végére eltűnik minden nehézséged, de lesz egy olyan belső támaszod, amihez bármikor vissza tudsz térni, ha kibillensz.
Ha csatlakozol, ezen az úton kísérlek végig.
Tudom, most nehezebben hozol döntéseket.
Egy kapcsolat megszakadása érzelmileg és sokszor anyagilag is sokkal sebezhetőbbé tesz bennünket.
Egy ilyen érzékeny időszakban nem szívesen döntünk, inkább próbálunk várni, hátha magától rendeződik a helyzet.
A Breakup Reset nem egyszemélyes terápia.
De talán nem is szeretnél most ilyen mélyre menni.
Vagy anyagilag nem engedheted meg magadnak a pszichológushoz járást több héten keresztül.
Talán csak egy kis nyugalomra vágysz, hogy végre rendezd a gondolataidat és továbbléphess.
Ebben a 10 hétben biztonságos, kislétszámú közösségben leszel és a hanganyagok mellett minden héten fix időpontban találkozunk élőben.
Összesen 16 élő alkalmon vehetsz részt, folyamatos szakmai vezetéssel, plusz 16 heti hanganyaggal, amelyek később is a rendelkezésedre állnak.
A csoportban kérdezhetsz, beszélgethetsz sorstársakkal, akik ugyanúgy küzdenek egy, a tiédhez hasonló nehézséggel.
Ezek azok az apróságok, amihez igazíthatod a heti terveidet, ezek azok az időpontok, amik biztos támaszt jelenthetnek.
És ez az a folyamat, ami valódi megnyugvást hoz.
Ami most talán jóval értékesebb lehet, mint kéthetente 1 alkalom pszichológiai terápia.
De mégis, miért most csatlakozz?
Az az állapot, amiben vagy, nem várja meg, hogy jobb időpont jöjjön. Az idő majd lassacskán tompítja a fájdalmat. Ugyanakkor az is előfordulhat, hogy lecsendesedik kicsit, de belül a feszültség ugyanúgy megmarad.
Nem mindegy, milyen minőségben töltöd el a feldolgozás szakaszát.
Ez nem tömegprogram és nem is szeretném, hogy az legyen.
A csoport létszáma azért limitált, hogy valódi figyelem jusson mindenkire és a résztvevők megbízható közeget érezzenek.
Az ajándék három extra modult csak most kapod meg, a következő körben ezek már külön lesznek elérhetőek.
És még valami...
Lehet, hogy már eleget vártál és talán már túl sokszor alkalmazkodtál. De biztos te is érzed, hogy ennek nem kell így lennie.
Ez a 10 hét most rólad szól. A te lelkedről és a te fájdalmadról.
Arról a térről, ahol nem kell erősnek látszanod és nem kell megfelelned semmilyen elvárásnak, ahol biztonságban érezheted magad. Ahol bátran megélheted az érzéseidet és végre felépítheted azt az állapotot, amiből már nem kapaszkodsz kétségbeesetten és nem menekülsz el.
Amiben jelen tudsz lenni.
És ebből a stabilabb jelenlétből már valóban továbbléphetsz kényszer nélkül, a saját döntésedből.
Ha szeretnéd ezt megadni magadnak, várlak szeretettel!
Kérdések, amik talán megfogalmazódtak most benned.
A teljes díj 75.000 Ft, fizethető egy összegben vagy 3 részletben (3 x 26 000 Ft). A teljes összeg kifizetése bankkártyával történik, teljesen megbízható fizetési portálon keresztül.
A részletfizetés utalással történik, ha így szeretnél csatlakozni, kérlek, küldj egy emailt a [email protected] címre. Elég annyit írnod a tárgysorba, hogy "részletfizetést szeretnék". Válaszlevélben elküldjük az utaláshoz szükséges adatokat, és a díj megérkezésekor manuálisan adunk hozzá a programhoz.
A befizetés után kapsz egy visszaigazoló emailt, majd meghívót a zárt Facebook-csoportba. Minden fontos információt emailben küldünk, így pontosan tudni fogod, mi a következő lépés. Nem maradsz le semmiről sem.
A célzott stabilizálás március 9-én indul az első edukációs hanganyaggal, március 10-én pedig az első élő alkalommal.
A korábban csatlakozók addig is ismerkedhetnek, hangolódhatnak a zárt csoportban, ahol egy meglepetéssel is készülök nekik.
Az élő stabilizáló alkalmak fix időpontban, kedden és csütörtökön 17:00 órakor lesznek.
A konkrét dátumok:
március 10, 12, 17, 19, 24, 26, 31
április 2, 14, 16, 21, 23, 28
május 5, 7, 12
A pontos menetrendet jelentkezés után azonnal elküldöm, hogy be tudd írni a naptáradba.
Nem kötelező. A folyamat akkor is működik, ha egy-egy alkalom kimarad. Az élőkről nem készül felvétel, így amit kihagysz, arról lemaradsz, viszont a heti hanganyagokkal önállóan is tudsz dolgozni, és a következő élőn újra kapcsolódhatsz.
Annyira, amennyire biztonságosnak érzed. Lehetsz csendes jelenlévő, de ha akarod, elmesélheted a saját sztoridat. De a gyakorlatok akkor is működnek, ha nem osztod meg a történetedet.
Igen. Kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot a [email protected] email címen és szívesen válaszolok a kérdésedre.
Igen, de kérlek, előtte jelezd nekem. A közös munka során segít, ha látlak, mert így tudok jobban figyelni a reakcióidra. Ugyanakkor tiszteletben tartom, ha időre van szükséged a látható jelenléthez.
© 2026 Anyatükör and Wavehealer
All rights reserved.
