POSTURELA
TRAJNO RJEŠENJE ZA BOL I NAPETOST UZROKOVANU UREDSKIM POSLOM
Navikneš se na to, zar ne?
Na neugodu i napetost koja ti se uvukla u svaki radni dan, na bol koja se stalno vraća, bez obzira na sve što isprobaš.
Jesi li kad pomislila da ovako više ne možeš i da ti treba promjena koja traje?
Onda je vrijeme da prestaneš popravljati posljedice i naučiš razumjeti uzrok.
Posturela je pristup koji ti pomaže uspostaviti prirodno držanje tijela i riješiti tegobe s kojima se susrećeš ako svakodnevno sjediš više od 6 sati.
Omogućuje ti da iz temelja promijeniš svoju posturu, smanjiš bolove i nelagodu, te poboljšaš kvalitetu života – korak po korak, uz stalno vodstvo.
Posturela filozofija u 7 koraka:
1. Razumijevanje
Prvi korak svake promjene je znanje. Učiš što se zaista događa u tijelu dok sjediš, zašto nastaje bol i kako se napetost zadržava.
2. Mikronavike
Dugotrajno sjedenje ne boli zato što sjediš, nego zato što se ne mičeš. Zato uvodimo mikronavike i reset trenutke koji mijenjaju cijeli dan.
3. Ergonomija
Tvoje radno mjesto ne bi smjelo biti prepreka, već podrška tvome tijelu.
Kroz male prilagodbe bol i napetost se smanjuju s lakoćom.
4. Pokret
Ne radimo vježbe “reda radi”. Kada se smislen pokret uskladi s disanjem i pažnjom,
tijelo počinje učiti nove obrasce lako i prirodno.
5. Dah i intraabdominalni tlak
Dah je temelj svake posturalne promjene. Kada dijafragma radi slobodno, kralježnica se stabilizira iznutra, a ramena i vrat se opuštaju.
6. Propriocepcija i ravnoteža
Kada se aktivira unutarnja orijentacija, pravilno držanje postaje spontano. Tijelo počinje samo birati ono što mu koristi, bez podsjetnika i napora.
7. Integracija
Promjena ne dolazi iz jedne vježbe, već iz povezanosti svega što radiš. Znanje, svjesnost i pokret - zajedno stvaraju dugoročni rezultat.
Tko stoji iza Posturele?
Ja sam Maja – edukatorica pokreta i osnivačica Posturele.
Iza mene su godine vlastitog istraživanja, stotine sati edukacije i iskustvo rada s desecima žena koje su živjele istu stvar – osjećaj da ih tijelo “izdaje” dok one samo pokušavaju raditi svoj posao.
U Postureli ne nudim brza rješenja, liste od “tri vježbe za ispravno držanje”,, niti podržavam ideju da se tvoje tijelo “pokvarilo” pa ga sada treba “popraviti”.
Vjerujem da tvoje tijelo i njegovo držanje, pokret, dah, bol – govore priču. Priču o stresu, o pokušaju prilagodbe, o navikama koje su postale automatizirane bez tvoje kontrole. I mi tu priču učimo čitati.
Učimo razumjeti tijelo koje nosi teret modernog načina rada i vraćamo mu lakoću, pokretljivost i osjećaj stabilnosti.
Oblikovala sam jedinstven pristup koji spaja znanost o tijelu s nevjerojatno važnom komponentom – svjesnosti.
Danas kroz Posturelu pomažem ženama koje rade uredski posao da održe zdravlje kralježnice, poboljšaju držanje tijela i smanje bolove u području vrata, ramena i leđa.
Želim da kroz rad sa mnom ponovo osjete lakoću u pokretu i prekinu začarani krug u kojem stalno osjećaju da s njihovim tijelom nešto “nije kako treba”.
UREDSKI POSAO NE MORA BITI STALNI IZVOR BOLA.
ŠTO POSTURELA NUDI
BESPLATNI WEBINAR
“Što tvoje tijelo stvarno treba i zašto te klasični treninzi ne oslobađaju boli?”
Kratki edukativni webinar za žene koje provode dane za računalom i žele razumjeti što dugotrajno sjedenje čini njihovom tijelu - i zašto rješenje nije još više vježbanja, nego potpuno drugačiji pristup pokretu.
MINI ONLINE PROGRAM
“3 mikronavike za uredski dan s manje boli i više lakoće”
U samo tri dana naučit ćeš jednostavne, ali vrlo učinkovite korake koji ti pomažu da osjetiš razliku u načinu na koji sjediš i radiš za računalom.
Ovaj mini program stvoren je za žene koje žele odmah osjetiti promjenu. Bez dodatne opreme, bez dvorane - samo ti i tvoje tijelo.
GRUPNI ONLINE PROGRAM
“Trajno rješenje za tegobe dugotrajnog sjedenja”
Tijekom devet tjedana zajedničkog rada, edukacije i prakse, naučit ćeš prepoznati uzroke boli, razumjeti kako tvoje tijelo kompenzira i usvojiti nove obrasce pokreta koji ga podržavaju.
Uz moju podršku, tjedne online susrete i zajednicu žena koje prolaze isti proces, dobit ćeš sustav, sigurnost i motivaciju da ostvariš trajnu promjenu.
Ako si spremna preuzeti brigu o svome tijelu , tu sam da te podržim i vodim korak po korak do ostvarenja cilja.
Iskustva klijentica
“Nisam bila baš optimistična u vezi mojih bolova u kralježnici ali sam se nadala da ću naći osobu koja mi može ipak pomoći po tom pitanju... Sudbina je htjela da previše biram i da slučajno čujem za tebe😊 Hvala ti do neba!“
“Najbolje od svega je to što mi se stanje s leđima drastično popravilo, tjednima se nisam požalila na jače bolove, a i manjih napetosti u leđima se riješim mnogo lakše i brže nego prije. Nakon ovakvog napretka, motivacija je veća nego ikad i više ne mogu zamisliti povratak na staro.“
Imaš pitanje prije nego što se prijaviš?
Želiš da ti pomognem odabrati odakle krenuti - freebie, mini program ili grupni?
Piši mi, rado ću ti pomoći pronaći ono što tvoje tijelo trenutno najviše treba.